本文转自:人民网
陈子源
炎炎夏日,防晒也跟着“热”起来了。防晒霜、遮阳帽、遮阳伞齐上阵,各类防晒衣和面罩是必不可少。除了要小心皮肤被晒黑晒伤,也不能忽视眼睛的防晒。
北京大学人民医院眼科主任医师王凯在接受采访时介绍,夏季紫外线强,如果不注意眼部防晒,会导致眼睛受损。尤其是儿童的眼睛没有发育成熟,通透性比成人更好,紫外线更容易达到视网膜,从而对孩子的视网膜黄斑造成灼伤,影响视力发育,甚至为白内障等眼病埋下隐患。因此,阳光刺眼时,年龄越小越要做好眼部防晒。
如何给眼睛做好防晒?王凯建议做好以下几点:
避免强光照射。外出时可戴遮阳帽、墨镜、遮阳伞等进行紫外线防护,减少紫外线对眼睛的伤害。
选择适合的墨镜。在紫外线较强的户外,一定要佩戴防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛,还会让瞳孔散大,吸收更多紫外线,可能损伤晶状体、视网膜等。需要注意的是,并不是每个年龄阶段的孩子都适合佩戴墨镜。6岁以下儿童要尽可能少戴墨镜。每次佩戴时间最好控制在30分钟以内,最长不要超过2个小时,进入室内或到阴凉处后就要立即摘掉墨镜。
丰富日常饮食。日常饮食中多吃富含抗氧化物和维生素C的果蔬,适当多摄入富含维生素A、维生素C及叶黄素的食物,可以起到保护眼睛的作用。
“阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量,增加脉络膜厚度,抑制眼轴增长,控制近视的发展。对学龄期儿童而言,每天早上8时前、每天傍晚4至6时,这两个时间段的太阳不刺眼,阳光晒到皮肤上感觉很温暖,特别适合进行户外活动。”王凯强调。